co pod

[...] miałem już 3 tygodnie off od biegania i 0 bólu na treningach. Poza tym siady mogę robić i mc też - nic nie boli. A prywatnie do lekarza najszybciej za miesiąc bo aktualnie pod kreską ;/ Dodam że ból pojawił się jak biegałem po nierównej nawierzchni bo zamknęli mi wszystkie drogi do lasu i biegałem po jakiejś polnej drodze z dziurą na dziurze. [...]

[...] powtórzeniu lekko do przodu mnie pochyliło. Ale z plusów – naprawdę czułam tyłek :-)) 2b. Ciężko ale coś dołożę. Ręce już tak bardzo nie latały 3. #-P M-A-S-A-K-R-A tętno pod sufit szalało a tył palił. Ledwo co dałam radę, ciężar jeszcze zostaje. Nadla muszę pracować nad ruchem. 4. Zmniejszyłam ciężar ale za to zwiększyłam amplitudę ruchu. [...]

13.05.2013 – Grzbiet, brzuch Byłem po 5h snu i mocy brakowało, ale wykrzesałem z siebie tyle ile tylko mogłem. W ogóle większość tego tygodnia pod względem snu się zapowiada bardzo kiepsko, bo czeka na mnie ogrom pracy uczelnianej, która sama się nie zrobi. 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem rampa 8 regres 12,16,20 [...]

[...] http://img18.imageshack.us/img18/4292/cyclingtreningendomondo.png Odczucia: Jak to jest, że jadąc na rowerze zawsze jest pod górkę i zawsze jest pod wiatr? #-P%-). Tak naprawdę w drodze powrotnej wiatr zmienił kierunek i trochę wiało z tyłu, ale jak wyruszyliśmy to myślałam, że nas zmiecie z [...]

UMP Kraków serdeczne podziekowania dla Piotrka Pietrusińskiego który prowadził mi przygotowania do zawodów tutaj nie był lubiany, krytykowano go w dzienniku, jednak ma do mnie indywidualne podejście i nietypowe metody których wymaga mój bardzo nietypowy organizm , reagujący całkowicie inaczej na bodźce na które reaguje przeciętny ćwiczący [...]

[...] łatwiej wygląda, gorzej jak się samemu człowiek próbuje za to zabrać. Już naprawiam swój błąd.:) Wiek : 24 Waga : 70 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 98 cm Obwód pod biustem: 76 cm Obwód w talii: 75 cm Obwód na wysokości pępka : 92 cm Obwód bioder: 103 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 40 cm W którym miejscu [...]

21.05.2013 – Plecy,brzuch 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem rampa 6 regres 10,15,20 30x20/12x50/6x70/6x80/6x100/6x120/8+1x130/9x110/14x90/19x70 Czułem moc podczas ćwiczenia, za to dziwnie się czułem oglądając to wiosło – wygląda to nieskończenie chuyowo, a po grzbiecie przejechało jak czołg. W regresach b. mocna praca całego grzbietu, czasem [...]

Coś ci wytłumaczę . By wykonać złożony/skomplikowany ruch trzeba najpierw techniki podstawowych działań . I tak , żeby pracować nad eksplozywnością/mocą trzeba najpierw zbudować solidny fundament siłowy by zabezpieczyć stawy / ścięgna w innym wypadku szybko jesteś narażony właśnie na kontuzje/urazy . Każdy więc element pracy ma swoje miejsce [...]

Weź pod uwage braki witamin , minerałów , błonnika i wszystkich innych ważnych składników. Do tego weź również pod uwage coś takiego jak insulinoodporność , zapytaj o zdanie jakiegokolwiek dietetyka chociażby na tym forum , np. koniu albo faftaq i daje sobie reke uciąc że zaden nie poleci Ci czegos takiego , a co do panów z WK sie nie wypowiadam [...]

Jak dla mnie ogólnie każda religia czy wspólnota czy cokolwiek to głupota. Wierzę w to co sam wierzę, nie chce żeby ktoś podsuwał mi pod nos jakieś zasady, przepisy na życie itd. Jestem na tyle świadomą istotą, że potrafię ocenić co jest dobre a co złe. Z drugiej strony mi nie przeszkadzają religie ot tak po prostu, wkurza mnie to że włażą [...]

[...] król, to nas z niego wyrzucili, ale tylko na chwilę" - oświadczył zdumionym rodzicom. Okazało się, że zna znakomicie cały układ zamku. Wiedział, gdzie w dawnych czasach podnoszono konie z rycerzami do góry, gdzie były stajnie i gdzie odbywały się pojedynki. Co ciekawe, nie pamiętał w ogóle krzyżaków. Przewodnik zaprowadził chłopca do [...]

[...] ćwiczeń nie mają wiele wspólnego z czuciem i pracą docelowej grupy mięśniowej , a udawanie i pokazywanie ile to jesteś wstanie kg targać. " te pyzdy gdzieś tu się chowają pod nickami na forum i boją się cokolwiek napisać na youtube są anonimowi, mama obiadek pod nos też zaniesie - to ich życie. " A tego rodzaju teksty i stwierdzenia zachowaj [...]

no właśnie, ale sęk w tym, że do tych treningów potrzebny jest drążek, tudzież hantle, ale 20kg, a ja na pocztku zaznaczyłem, że pod tym względem póki co moje możliwości są okrojone do hantla 10kg i power wheel'a + odważniki na nadgarstki 1kg. nie wiem, może ten trening Igora zmodyfikować ?? dodać do niego coś, tylko za bardzo nie wiem, co by mi [...]

[...] z truchtami, tabata squats itp. 2. sporty zespołowe, CZYNNY udział (grasz w nogę? Jesteś i obrońcą i napastnikiem.. w kosza? jesteś tam gdzie piłka, pierwszy biegniesz pod kosz itp... ręczna? Pograj jak prawdziwy skrzydłowy %-) itp. itd., chodzi o to byś dużo zap*****lał) 3. biegi ze zróżnicowanym tempem (nie interwały, ale starasz się [...]

[...] z poniedziałkowego treningu) Po zeszłotygodniowym niepowodzeniu treningowym nie utraciłem wiary we własną klatkę, i słusznie! 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce płaskiej – podejście pod serię topową+regres 12,16,24 20x11/12x13/8x16/5x20/3x25/1x30/3x33/12x25/9x20+5x16/12x13+połówki i ćwiartki [...]

[...] Duży progres, znajomi pewnie Cię poznać nie mogą ;) Czemu wszyscy mierzą pas/brzuch w okolicach pępka lub wyżej gdzie mają najmniej? Nie rozumiem tego. Zmierz jakieś 3-4cm pod pępkiem bo tam to wygląda na grubo ponad 90cm. Odp : Napisałem ile jest w okolicach pępka ale również ile pod wiec nie rozumiem ataku . domo1987 możesz powiedzieć ile [...]

[...] innego czasem - ok.200g + od h**a warzyw i oliwa z oliwek 7. kostke sera białego 200g + jogurt taką ilość jedzenia wprowadzałem stopniowo, wytrzymałem 4 tyg na tej diecie, pod koniec już rzygałem, wciskałem jedzenie na siłe mimo że urozmaicałem posiłki co raz coś modyfikowałem najśmieszniejsze że po takiej diecie było +2kg na wadze z czego [...]

1. Podczas wykonywania ćwiczeń na bicepsa zazwyczaj pod koniec pierwszego ćwiczenia (uginania sztangą stojąc) mam bardzo mocne kłucie w bicepsie przez co nieraz z bólu jest mi bardzo trudno rozprostować rękę do kolejnego ćwiczenia. Ćwiczenie wykonuję poprawnie, staram się nie oszukiwać, a jeśli już to leciutko używam pleców w ostatnich [...]

Zawsze mozesz robic jeden trening ciezki drugi pod czucie, to ze wszedłes na bombe nie oznacza ze bd nagle notował progres ktory wczesniej był nikły. Z calym szacunkiem i bez obrazy ale "z gowna bata nie ukrecisz" Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-06-10 19:25:34 Nie wiem o co Tobie chodzi tak szczerze z tym tekstem. Dlaczego mam robić [...]

[...] większy dzik - no chyba, że Hendo czymś trafi, bo w tej walce w ten jego klincz nie wierzę i zapasy - Rashad to nie Shogun.. Chciałbym wygranej Hendo, ale.. nie widzę tego chociaż Rashad z Lil Nogiem się nie popisał więc kto wie.. ale jak Rashad przegra przez KO to pewnie dostanie ostatnią szansę w UFC pod warunkiem, że będzie do MW zbijał..